Σχετικά με την θεραπευτική άσκηση
Η άσκηση δεν είναι απλώς τρόπος να «γυμναστούμε» αλλά είναι ένα από τα πιο ισχυρά θεραπευτικά εργαλείαγια την αποκατάσταση, την πρόληψη και τη διατήρηση της λειτουργικότητας. Στο first contact physio, η θεραπευτική άσκηση βρίσκεται στον πυρήνα της προσέγγισής μας: όχι ως γενική σωματική δραστηριότητα, αλλά ως στοχευμένη, επιστημονικά σχεδιασμένη παρέμβαση για κάθε άτομο ξεχωριστά.
Τι είναι η θεραπευτική άσκηση;
Είναι ένα σύνολο εξατομικευμένων κινητικών παρεμβάσεων που στοχεύουν:
- Στη μείωση του πόνου
Στην ενδυνάμωση συγκεκριμένων περιοχών
Στη βελτίωση της αντοχής και της λειτουργικότητας
Στην πρόληψη υποτροπών ή υποκειμένων παθολογιών
Η θεραπευτική άσκηση δεν είναι «μία και η ίδια για όλους». Σχεδιάζεται με βάση:
Την κλινική εικόνα. Η άσκηση είναι φάρμακο και συνταγογραφείται βάση εξατομικευμένου πλάνου και έχει συγκεκριμένη «δοσολογία».
Τις δυνατότητες και τους περιορισμούς του κάθε ατόμου
Τις ανάγκες της καθημερινότητάς του
Τους προσωπικούς του στόχους. Το σχήμα του θεραπευτικού προγράμματος βασίζεται απόλυτα στις ανάγκες και τους δικούς σας στόχους
Πότε ενδείκνυται;
Η θεραπευτική άσκηση είναι κατάλληλη για:
Μυοσκελετικές παθήσεις (π.χ. οσφυαλγία, αυχενικό σύνδρομο, τενοντοπάθειες)
Μετεγχειρητική αποκατάσταση
Αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς
Οστεοαρθρίτιδα, Ρευματοειδής αρθρίτιδα και εκφυλιστικές παθήσεις
- Αυτοάνοσα νοσήματα που επηρεάζουν το μυσιοκελετικό
Ενίσχυση σωματικής ικανότητας σε χρόνιο πόνο ή καθιστικό τρόπο ζωής
Πρόληψη πτώσεων σε ηλικιωμένους
Αθλητική αποκατάσταση και επανένταξη στη δραστηριότητα
- Σακχαρώδης διαβήτης
- Οστεοπόρωση
- Παχυσαρκία
Η προσέγγισή μας
Στο first contact physio η θεραπευτική άσκηση δεν εφαρμόζεται μηχανικά, αλλά αποτελεί μέρος μιας συνεχούς διαδικασίας αξιολόγησης και επαναπροσαρμογής. Η άσκηση:
Διδάσκεται σωστά, ώστε να εκτελείται με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
Ενσωματώνεται στην καθημερινότητα, με τρόπο πρακτικό και ρεαλιστικό
Προσαρμόζεται προοδευτικά, καθώς βελτιώνονται οι δυνατότητες και αλλάζουν οι στόχοι
Ο ρόλος σας είναι ενεργός. Εμείς σας καθοδηγούμε, εσείς ξαναβρίσκετε τον έλεγχο της κίνησης, της δύναμης και της αυτοπεποίθησής σας.
Συχνές ερωτήσεις (FAQs)
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη θεραπευτική άσκηση και τη γυμναστική;
Η θεραπευτική άσκηση είναι κλινικά στοχευμένη, βασισμένη σε αξιολόγηση από εξειδικευμένο κλινικό φυσικοθεραπευτή, και στοχεύει σε συγκεκριμένα ελλείμματα, περιορισμούς ή στόχους αποκατάστασης. Δεν πρόκειται για γενική άσκηση ή “fitness”, αλλά για παρέμβαση που αντιμετωπίζει μια ανάγκη θεραπείας ή αποκατάστασης.
Πρέπει να πονάω για να ωφεληθώ από τη θεραπευτική άσκηση;
Όχι απαραίτητα. Η θεραπευτική άσκηση τις περισσότερες φορές προκαλεί αναλγησία, ωστόσο υπάρχουν καταστάσεις που απαιτούν η άσκηση να προκαλεί κάποια συμπτώματα ελεγχόμενα. Η αξιολόγηση είναι καθοριστικής σημασίας για το αν θα πρέπει η άσκηση να πονά, που θα πονά, πόσο πόνο θα προκαλεί και πόσο θα διαρκεί αυτή η ενόχληση. Know pain Know gain
Αν πονάω, μπορώ να ασκούμαι με ασφάλεια;
Η άσκηση μπορεί και πρέπει να προσαρμοστεί, ώστε να είναι ασφαλής ακόμα και παρουσία πόνου. Ο πόνος δεν σημαίνει απαραίτητα βλάβη. Με σωστή καθοδήγηση, η άσκηση μπορεί να γίνει βασικό εργαλείο στην αποκατάσταση και στη μείωση του πόνου.
Στο First Contact Physio γνωρίζουμε τα οφέλη της άσκησης και τις ανάγκες των ατόμων που ασκούνται συστηματικά. Ο στόχος μας είναι η συμβουλευτική για τη διαχειριση της καθημερινότητας και η προσαρμογή της σωματικής σας δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας.
Θα χρειαστώ εξοπλισμό ή να πηγαίνω σε γυμναστήριο;
Η πλειονότητα των προγραμμάτων σχεδιάζονται έτσι ώστε να γίνονται στο σπίτι ή/και στην εργασία σας, χωρίς την ανάγκη εξοπλισμού. Ο στόχος είναι να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά σας με πρακτικότητα και συνέπεια.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω τις ασκήσεις;
Αυτό εξαρτάται από τη φύση του προβλήματος και τους στόχους σας. Στόχος μας είναι να δημιουργήσουμε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα, που να μπορείτε να εισπράξετε τα μέγιστα δυνατά οφέλη το συντομότερο και να ταιριάζει στον ρυθμό της ζωής σας, όχι να τον διαταράσσει.
