Σχετικά με την Θεραπεία και Πρόληψη του Σπονδυλικού Πόνου
Ο πόνος στη μέση, τον αυχένα ή την πλάτη είναι από τις πιο συχνές αιτίες δυσφορίας και περιορισμού στη σύγχρονη ζωή. Παρότι τις περισσότερες φορές δεν σχετίζεται με σοβαρή βλάβη, μπορεί να επηρεάσει έντονα την καθημερινότητα, την κίνηση και την ψυχολογία. Στο First Contact Physio αντιμετωπίζουμε τον σπονδυλικό πόνο με τρόπο σύγχρονο, εξατομικευμένο και βασισμένο σε επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές.
Η φιλοσοφία μας
Δεν βλέπουμε τη σπονδυλική στήλη ως κάτι «ευάλωτο» που πρέπει να προστατευτεί με ακινησία. Αντίθετα, την αντιμετωπίζουμε ως δυναμική δομή, σχεδιασμένη για κίνηση και προσαρμογή. Η θεραπευτική μας προσέγγιση έχει στόχο να μειώσει τον πόνο, να αποκαταστήσει τη λειτουργικότητα και να δώσει ξανά εμπιστοσύνη στην κίνηση.
Πότε ενδείκνυται;
Η παρέμβασή μας αφορά άτομα με:
Οσφυαλγία (πόνος στη μέση) — με ή χωρίς ισχιαλγία και νευρολογικό έλλειμα
Αυχεναλγία (πόνος στον αυχένα) — με ή χωρίς πόνο στον ώμο/χέρι και νευρολογικό έλλειμα
Θωρακικό πόνο
Υποτροπιάζοντα επεισόδια σπονδυλικού πόνου
Επώδυνες καλές μεσπσπονδυλίου δίσκου ή άλλες εκφυλιστικές αλλοιώσεις
Σπονδυλικό πόνο σχετιζόμενο με εργασία ή καθιστική ζωή
Προετοιμασία και πρόληψη σε άτομα με ιστορικό πόνου στη σπονδυλική στήλη
Η θεραπευτική προσέγγιση στο First Contact Physio
Η προσέγγισή μας βασίζεται:
Σε λεπτομερή αξιολόγηση της κλινικής εικόνας και της κινητικής λειτουργίας
Στη διαφοροδιάγνωση για τον εντοπισμό του προέχοντος μηχανισμού του πόνου
Στην ενεργή αποκατάσταση, με στόχο την ενδυνάμωση, τη βελτίωση της κινητικότητας και την επαναφορά της λειτουργίας
Στην εκπαίδευση, ώστε να κατανοήσετε τη φύση του πόνου και να ανακτήσετε τον έλεγχο
Στον επαναπροσδιορισμό της σχέσης με την κίνηση: λιγότερος φόβος, περισσότερη αυτοπεποίθηση
Εφαρμόζουμε επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές όπως:
Mέθοδος McKenzie- Μηχανική διάγνωση και θεραπεία
Διαβαθμισμένη έκθεση και δραστηριότητα
Νευρομυϊκή επανεκπαίδευση
Στρατηγικές αυτοδιαχείρισης και πρόληψης υποτροπών
Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)
Αν έχω κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, μπορώ να κινηθώ χωρίς να επιδεινωθώ;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ναι. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι είναι ανθεκτικές δομές που ανταποκρίνονται θετικά στην κίνηση. Η σωστά καθοδηγούμενη αποκατάσταση βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων και στην επαναφορά της λειτουργίας, χωρίς υπερπροστασία ή ακινησία.
Πονάω χρόνια στη μέση. Υπάρχει νόημα να ξεκινήσω θεραπεία και με εσάς;
Απολύτως. Ακόμα και μετά από χρόνια προβλήματα, το σώμα μπορεί να βελτιωθεί με τη σωστή καθοδήγηση και στρατηγική. Ο χρόνιος πόνος στη μέση δεν σημαίνει μόνιμη βλάβη, αλλά χρειάζεται μεθοδευμένη επαναπροσέγγιση και υπομονή.
Τι πρέπει να αποφεύγω αν πονάει η μέση ή ο αυχένας μου;
Αποφυγή κινήσεων δεν σημαίνει θεραπεία. Το σημαντικό είναι να μην αποφεύγετε τη ζωή, αλλά να κινηθείτε με τρόπο έξυπνο και προσαρμοσμένο. Στόχος μας στο First contact Physio είναι να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε ποιες κινήσεις χρειάζεται να τροποποιήσετε προσωρινά και ποιες να εντάξετε σταδιακά ξανά.
Is osteopathy safe?
Yes, osteopathy is generally safe when performed by a trained and licensed osteopath. Our practitioners are skilled in assessing each patient’s condition and applying appropriate techniques to ensure safety and effectiveness.
Πώς μπορώ να προλάβω την επανεμφάνιση του πόνου;
Η πρόληψη βασίζεται σε:
Εκπαίδευση για το τι μπορεί να ενεργοποιήσει τα συμπτώματα
Ασκήσεις πρόληψης, ενδυνάμωσης και κινητικότητας
Αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες κίνησης
Στρατηγικές αυτοαξιολόγησης και αυτοδιαχείρισης
Ο στόχος μας δεν είναι απλώς να νιώσετε καλύτερα, αλλά να παραμείνετε καλύτερα.
