Τι είναι ο χρόνιος πόνος;
Ο χρόνιος πόνος είναι μια δυσάρεστη, σύνθετη και συχνά αποθαρρυντική αισθητική και συναισθηματική εμπειρία. Δεν περιορίζεται μόνο στους ιστούς ή σε μια απλή σωματική βλάβη — επηρεάζει την καθημερινότητα μας συνολικά: το σώμα, τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Στο κέντρο First Contact Physio γνωρίζουμε σε βάθος τις ιδιαιτερότητες των καταστάσεων χρόνιου πόνου και η διαχείριση του βασίζεται στην απόλυτα εξατομικευμένη και ολιστική προσέγγιση. Χρησιμοποιούμε επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές που στοχεύουν όχι στη βραχυπρόθεσμη ανακούφιση αλλά στην ρίζα του προβλήματος.
Η φιλοσοφία μας
Η προσέγγισή μας βασίζεται στο βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο, το οποίο αναγνωρίζει ότι ο πόνος δεν είναι απλώς αποτέλεσμα μιας σωματικής βλάβης, αλλά επηρεάζεται από βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες. Αυτό σημαίνει ότι βλέπουμε τον κάθε άνθρωπο ολιστικά, όχι απλώς ως “πάσχοντα” από μια διάγνωση, αλλά ως ενεργό συμμέτοχο στη βελτίωση της λειτουργικότητας και της ποιότητας ζωής του.
Τι περιλαμβάνει η παρέμβαση
Εκπαίδευση γύρω από τον πόνο: Κατανόηση του πώς λειτουργεί ο χρόνιος πόνος, γιατί επιμένει, και τι ρόλο παίζουν ο εγκέφαλος, το νευρικό σύστημα και οι πεποιθήσεις μας.
Αναγνώριση και αντιμετώπιση παραγόντων που τον συντηρούν: Άγχος, φόβος αποφυγής κινήσεων, έλλειψη ύπνου ή σωματικής δραστηριότητας.
Σταδιακή έκθεση σε κίνηση και δραστηριότητες: Επανάκτηση της αυτοπεποίθησης και της λειτουργικότητας μέσω κατάλληλης, σταδιακής και στοχευμένης έκθεσης σε λειτουργικές δραστηριότητες που μοιάζουν αδύνατες.
Διαχείριση παραγόντων που συμβάλουν στην υποτροπή: Εκμάθηση στρατηγικών για την πρόληψη και τη διαχείριση flare-ups.
Θέσπιση ρεαλιστικών στόχων: Σεβασμός στις δυνατότητες και τις προσδοκίες κάθε ατόμου.
Ο ρόλος σας είναι καθοριστικός
Ο δρόμος για τη βελτίωση δεν είναι πάντα εύκολος, αλλά είναι αποτελεσματικός όταν είναι συνεργατικός, καθώς η δική σας συμμετοχή στην διαχείριση του χρόνιου πόνου είναι καθοριστική. Εμείς σας προσφέρουμε τις επιστημονικές γνώσεις, τα εργαλεία και την καθοδήγηση· εσείς φέρνετε την εμπειρία, τις ανάγκες και την αποφασιστικότητα. Μαζί μπορούμε να χτίσουμε μια νέα σχέση με το σώμα και τον πόνο σας, με περισσότερη κατανόηση, περισσότερη εμπιστοσύνη και λιγότερο φόβο.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)
Τι σημαίνει «χρόνιος πόνος»; Πότε θεωρείται ο πόνος χρόνιος;
Η Διεθνής Εταιρεία για την Μελέτη του Πόνου (IASP) έχει καθορίσεις ότι ο πόνος θεωρείται χρόνιος όταν διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες, δηλαδή πέρα από τον συνήθη χρόνο επούλωσης των ιστών. Ωστόσο αυτό το χρονικό πλαίσιο μπορεί να διαφέρει, καθώς ο χρόνιος πόνος τις περισσότερες φορές σχετίζεται με αλλαγές που συμβαίνουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα και την επεξεργασία του πόνου από τον εγκέφαλο. Συνεπώς μπορεί να εμφανιστεί νωρίτερα από τους 3 μήνες. Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό του είναι ότι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει ακόμα τραυματισμός ή βλάβη (δευτερογενές σύνδρομο χρόνιου πόνου) ή καμιά φορά μπορεί να εμφανίζεται χωρίς να προϋπάρχει κάποιος σωματικός τραυματισμός ή να μπορεί να συσχετιστεί με κάποια βλάβη ιστού (πρωτογενές σύνδρομο χρόνιου πόνου)
Αν δεν υπάρχει «βλάβη», τότε γιατί πονάω;
Ο πόνος είναι ένα προστατευτικό σύστημα του σώματος. Όταν το νευρικό σύστημα γίνεται πιο ευαίσθητο, μπορεί να στέλνει σήματα πόνου ακόμα και χωρίς σοβαρή απειλή ή τραυματισμό. Αυτό είναι συχνό φαινόμενο στον χρόνιο πόνο. Δεν σημαίνει ότι «τα φαντάζεστε» σημαίνει ότι ο πόνος είναι αληθινός, αλλά η αιτία του είναι πιο σύνθετη.
Θα πρέπει να αποφεύγω την άσκηση για να μην επιδεινωθεί ο πόνος μου;
Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, η αποφυγή κίνησης επιδεινώνει τον χρόνιο πόνο και οδηγεί σε αποδυνάμωση, αβεβαιότητα και μειωμένη λειτουργικότητα δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Η σωστά καθοδηγούμενη, σταδιακή άσκηση είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά «φάρμακα» για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου
Η παθητική θεραπεία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στον χρόνιο πόνο;
Η παθητική θεραπεία έχει φανεί πως δεν μπορεί να προσφέρει κάτι παραπάνω από βραχυπρόθεσμη ανακούφιση. Αντιθέτως μετά από ενδελεχή αξιολόγηση κατανοώντας το πρόβλημα σε βάθος, ο εξατομικευμένος σχεδιασμός ενός προγράμματος, η εκπαίδευση και ενεργή συμμετοχή του ασθενούς μπορούν να έχουν σημαντικά αποτελέσματα στην θεραπεία του χρόνιου πόνου. Η θεραπεία που βασίζεται στο σύγχρονο βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο προσφέρει εκπαίδευση, ενδυνάμωση και σταδιακή επαναφορά στη λειτουργικότητα, ΄ήταν εφαρμόζεται σωστά και εξατομικευμένα μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη.
Θα γίνω ποτέ «καλά»; Μπορεί ο χρόνιος πόνος να εξαφανιστεί;
Πολλοί άνθρωποι βλέπουν σημαντική βελτίωση στον πόνο και τη λειτουργικότητά τους, ακόμα και αν δεν εξαφανιστεί τελείως ο πόνος. Στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να ανακτήσετε τον έλεγχο, να μειώσετε τον αντίκτυπο του πόνου στην καθημερινότητα, και να ζείτε με περισσότερη ελευθερία και λιγότερο φόβο.
